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비티민 복용법
✅ 보유 중인 비타민 정리
- 고려은단 비타민C → 고함량 비타민 C 단일제
- 얼라이브 포 우먼 → 종합 멀티비타민 + 미네랄
- 에너지 비타민 B 구미 → 비타민 B군 위주
- 프루티 비타 구미젤리 → 과일향 멀티비타민 (C, D, B군 포함)
⚠️ 중복 성분 주의!
- 멀티비타민(얼라이브 & 프루티비타) 안에 비타민 B, C가 이미 포함되어 있어서
→ 비타민 C나 B군이 과다 섭취될 수 있습니다.
✅ 복용 추천 방법
💡 하루 기준 1~2종만 선택해서 드세요!
- 기본 조합 추천:
👉 얼라이브 포 우먼(멀티) + 고려은단 비타민C (1알)
→ 종합영양 + 추가 비타민C 보충 (피로 회복용) - 대체 조합 예시:
👉 프루티 비타 구미만 단독으로 → 가볍게 비타민 섭취 원할 때 - 비타민 B 구미는?
👉 피로할 때 비타민B만 단독 섭취하거나, 얼라이브 없는 날 복용
⏰ 섭취 시간 팁
- 아침 식후: 멀티비타민 또는 B군
- 점심이나 오후: 고려은단 C (피로 쌓일 때), 프루티 구미는 간식처럼 드셔도 OK
- 공복은 피하고 식후 섭취가 위에 부담이 적습니다.
✅ 마무리 정리
✔ 한 번에 다 먹지 마시고
✔ 종합+단일 성분으로 1~2개만 골라 섭취
✔ 비타민 B, C는 수용성이라 몸에 축적되지 않지만, 과다 복용은 피로감·속 쓰림이 올 수 있어요!
균형 있게 나눠 드시면 충분히 도움이 됩니다. 건강하게 잘 챙겨드세요! 😊
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